こんにちは！パンくらです。
我が家では、寝る前に簡単なトレーニングを行っています。
以前は子供たちと一緒に腹筋や背筋、腕立て伏せなどをしていましたが、最近はバックランジという運動を取り入れています。
バックランジとは、直立の状態から片足を後ろに踏み出し、片膝がつくギリギリのところまでしゃがんで重心を落とす運動です。
この運動は、太腿の筋肉を中心に鍛えるため、基礎代謝量のアップや血糖値の下降効果が期待できます。
特に食後30分ほどに行うと、食事で摂った糖分を効率的に消費できるため、太りにくい体質へと導いてくれるそうです。
寝る前に子供たちとトレーニングすることで、ダラダラと夜更かしすることが減りました。
トレーニングを行うことで体が活動的になり、眠りの質も向上します。
また、トレーニングは家族全員で行うため、お互いに声を掛け合いながら取り組むことができます。
これが家族の一体感を育む大切な時間となっています。
トレーニングを続けることで、子供たちの体力や筋力も向上しました。
また、健康的な習慣を身につけることで、健康をサポートすることもできます。
寝る前のトレーニングは家族の一体感を作るだけでなく、健康への意識も高める効果があります。
子供たちが楽しく取り組めるよう、運動の内容や工夫も重要です。
例えば、少し飽きて来たら音楽を流しながらトレーニングしたり、競争要素を取り入れてみたりすると、さらに楽しさが増します。
寝る前のトレーニングは、家族の絆と健康を育む大切な習慣となっています。
良かったらぜひ、みなさんも取り入れてみてください。
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